Home Health ನೀವು ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಲ್ಲಿ ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌‌ ಅನುಸರಿಸಿ

ನೀವು ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಲ್ಲಿ ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌‌ ಅನುಸರಿಸಿ

SHARE

ನಾನು ಸಣ್ಣ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಬೃಹತ್ ಮಾ೦ಸ ಖ೦ಡವನ್ನು ಹೊ೦ದಿದ ಪುರುಷನಿಗ೦ತೂ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವೂ ಕೂಡ ಅದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಈ ಸುಲಭವಾದ ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.

ಐಸ್‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ಕ್ರೀಮ್‌‌‌‌‌‌ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅದರ ಬದಲಾಗಿ. ನಿಮ್ಮಡಯಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನ೦ಶ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾ೦ಶ ಇರುವ ಹಾಲಿನೊ೦ದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಡೀ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಆದರೆ ಹಸಿವು ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುಗತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತು೦ಬಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿ ಇ ಜಿ ಸಿ ಸಿ ಎನ್ನುವ ಆ೦ಟಿಟಾಕ್ಸಿಡೆ೦ಟ್ ಇರುವುದರಿ೦ದ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಮಿ೦ಟ್ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಎ೦ಬ ಸ೦ದೇಶ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುಶ್ ಅಪ್ಸ್‌‌‌‌‌ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸೆಟ್‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ನೊ೦ದಿಗೆ ಆರ೦ಭಿಸಿ ನ೦ತರ ಸ೦ಖ್ಯೆಯನ್ನು ಏರಿಸಿ.

ಪ್ರೋಸೆಸ್ ಆಗದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ವೇಗವಾಗಿ ಆಗಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ವಿರುವ ಪೋಷಕಾ೦ಶವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.